5 ANGKA PENTING UNTUK KESEHATAN

Sejumlah penyakit kronis memang diturunkan dalam keluarga. Namun, kebanyakan faktor risiko penyakit kronis berasal dari gaya hidup tak sehat, seperti merokok, pola makan tak seimbang dan kurang aktivitas fisik.

Mengetahui serta memantau lima angka penting di bawah ini, yang dikutip dari Eka Hospital BSD, dapat membantu Anda mengambil langkah pencegahan, sehingga terhindar dari bahaya penyakit-penyakit kronis, dan membuat kualitas hidup menjadi lebih baik.

1. Tekanan darah
Target normal: Di bawah atau setara 120/80mmHg

Menurut Joint National Committee 7thdan National Heart, Lung and Blood Institute, jika tekanan darah Anda berada di antara 120/80mmHg – 139/89mmHg, maka Anda mengalami pra-hipertensi, yang akan meningkatkan risiko Anda terkena hipertensi (tekanan darah tinggi). Dan ketika tekanan darah Anda setara atau lebih dari 140/90mmHg, maka Anda pun berisiko tinggi terserang penyakit jantung dan stroke.

Meski demikian, tekanan darah yang terlalu rendah pun tak selalu lebih baik, apalagi bila sudah di bawah 90/60mmHg, yang berarti Anda terindikasi hipotensi atau tekanan darah rendah. Kondisi itu dapat mengganggu proses peredaran darah. Akibatnya, otak, ginjal dan paru-paru tidak mendapat suplai darah yang mencukupi, sehingga Anda bisa mengalami pusing, bahkan pingsan.

2. Kolesterol
Target total: Kurang dari 200mg/dl

American Heart Association menyarankan LDL atau kolesterol jahat berada di bawah 100mg/dl, HDL atau kolesterol baik di atas 50mg/dl dan trigliserida di bawah 150mg/dl. Kolesterol tinggi menyebabkan penebalan dinding arteri, yang dapat menyumbat peredaran darah. Lagi-lagi, penyakit seperti jantung dan stroke dapat menyerang Anda.

3. Gula darah
Target: Di bawah 140mg/dl (sewaktu); Di bawah 100mg/dl (puasa)

Jika gula darah sewaktu melebihi batas normal, yakni di atas 200mg/dl, atau gula darah puasa di atas 126mg/dl, menurut Perkumpulan Endokrinologi Indonesia dan American Diabetes Association, hal itu dapat menyebabkan penyakit kencing manis atau diabetes.

Sebaliknya, bila gula darah Anda kurang dari 70mg/dl, Anda dapat terserang hipoglikemia. Hipoglikemia berat berpotensi menyebabkan kecelakaan, cedera, koma dan kematian.

4. Indeks massa tubuh
Target: 18,5-22,9kg/m2

Indeks massa tubuh (IMT), menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), bisa dihitung dengan menggunakan rumus: berat badan (kg)/(tinggi badan (cm)/100)2. IMT merupakan cara untuk mengontrol status gizi seseorang. Berat badan kurang meningkatkan risiko penyakit infeksi, sedangkan berat badan berlebih meningkatkan risiko penyakit degeneratif.

5. Lingkar perut
Target: < 80cm (wanita); < 90cm (pria)

Lingkar perut, menurut Heart and Stroke Foundation, menunjukkan level lemak perut, yang berkaitan dengan risiko kencing manis, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
-----
Yuk Sebarkan, Semoga Bermanfaat

Pondok Kesehatan | Mewujudkan Kehidupan Yang Sehat

Sumber : readersdigest.co.id
LINE ID : @sehatindonesiaku
Website : www.sehatindonesiaku.com

INI YANG KERAP DIABAIKAN SOAL HIPERTENSI

Mungkin Anda mengabaikan hal-hal berkaitan
Beberapa hal mengenai hipertensi berikut ini seringkali diabaikan orang. Akibatnya, pasien baru memeriksakan diri ketika sudah timbul komplikasi serius.

1.Hipertensi tidak menunjukkan gejala, Ini yang patut diwaspadai.

Hipertensi pada dasarnya tidak menunjukkan gejala apapun. Anda baru tahu tekanan darah Anda tinggi ketika melakukan pemeriksaan atas penyakit yang kadang tidak berkaitan dengan hipertensi. “Tidak heran pasien baru menemui dokter ketika sudah mengalami komplikasi, seperti stroke, gangguan ginjal, serangan jantung, atau bahkan kebutaan,” ungkap dr. Tunggul Diapari Situmorang, SpPD-KGH, spesialis penyakit dalam dan perwakilan Indonesian Society of Hypertension (InaSH), saat ditemui di Jakarta beberapa waktu lalu.

2. Genetik merupakan salah satu faktor risiko hipertensi

Coba perhatikan lagi, apakah ada keluarga Anda yang memiliki riwayat hipertensi? Bila ada, berarti Anda berisiko mengalami hipertensi juga. Beberapa penelitian mengemukakan bahwa 30-60% kasus hipertensi diturunkan secara genetik. Untuk itu, segera cek tekanan darah Anda, bila memang Anda berisiko terkena hipertensi karena faktor keturunan.

3. Tidak rutin melakukan cek tekanan darah

Mengecek tekanan darah tak hanya bisa dilakukan ketika Anda memeriksakan diri ke dokter. Apalagi, saat ini semakin banyak apotek yang juga menyediakan jasa pengecekan tekanan darah, kadar kolesterol dan gula darah dengan harga terjangkau. Namun, langkah terbaik adalah melakukan pengecekan tekanan darah sendiri di rumah, terutama jika Anda sudah terdiagnosis mengalami hipertensi. “Pengecekan tekanan darah di rumah biasanya dilakukan selama tujuh hari, pagi dan malam, dalam posisi duduk.

Istirahat dahulu selama lima menit sebelum melakukan pemeriksaan, dan hindari makanan maupun minuman yang dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah yang diukur di rumah lebih menggambarkan tekanan darah yang sebenarnya dibandingkan cek tekanan darah yang hanya dilakukan sekali saat berobat di klinik,” saran Dr. dr. Yuda Turana, Sp. S, spesialis saraf dan Wakil Ketua I InaSH.

4. Gaya hidup tidak sehat

Kelebihan berat badan, gemar mengonsumsi makanan berlemak, jarang berolahraga dan merokok meningkatkan risiko hipertensi. Sekitar 90-95% orang mengalami peningkatan tekanan darah karena gaya hidup yang tidak sehat.  Modifikasi gaya hidup merupakan cara terbaik mencegah hipertensi. Tidak mudah memang, tetapi dengan membiasakan diri, maka hal itu dapat membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah agar tetap berada pada kondisi normal.

5.Terlalu tinggi asupan garam

Beberapa penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa asupan tinggi natrium meningkatkan angka kejadian hipertensi, stroke dan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Garam sendiri merupakan penyumbang terbesar natrium dalam asupan makanan.

Konsumsi garam yang terlalu tinggi dapat menyebabkan peningkatan pembentukan kolagen dan serat-serat elastin di pembuluh darah, sehingga menimbulkan kekakuan pembuluh darah. Oleh karena itu, membatasi asupan garam menjadi enam gram per hari, atau sekitar satu sendok teh, akan sangat membantu mengurangi risiko hipertensi akibat garam berlebih.

6.Terlalu stres

Bila Anda sudah mulai penat dengan pekerjaan, coba luangkan waktu sejenak untuk bersantai. Hal itu dapat menurunkan tekanan darah Anda yang meningkat akibat stres. Emosi yang tidak stabil juga dapat memengaruhi tekanan darah. Maka itu, tak ada salahnya menyediakan waktu untuk rileks, agar level hormon stres (kortisol) menurun dan tekanan darah tidak terlalu tinggi. Jangan karena kejar target pekerjaan, Anda jadi mengorbankan kesehatan. (Fina Amalia)

Source : readersdigest.co.id
-----
Yuk Sebarkan, Semoga Bermanfaat

Pondok Kesehatan | Mewujudkan Kehidupan Yang Sehat

LINE ID : @sehatindonesiaku
Website : www.sehatindonesiaku.com

INFO PENTING. Apakah Benar Imunisasi MMR Menyebabkan Autisme?

Tidak. Tidak ada bukti ilmiah antara imunisasi campak ataupun MMR dengan autisme. Berbagai penelitian dilakukan Amerika dan di Eropa menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara MMR dan autisme. Berbagai kajian American Academy of Pediatrics, Institute of Medicine, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyimpulkan bahwa tidak ada bukti hubungan antara imunisasi MMR dan timbulnya autisme.

Badan Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO) juga membentuk sebuah komisi yang terdiri dari peneliti independen untuk mengkaji hubungan imunisasi MMR dan autism. Hasilnya adalah tidak hubungan antara keduanya.

Bagaimana tentang publikasi yang menyatakan ada hubungan antara imunisasi MMR dan autism?

Dokter Wakefield di Inggris pada 1998 melakukan penelitian pada 12 anak yang dirujuk ke klinik karena diare atau nyeri perut. Anak-anak tersebut mempunyai riwayat perkembangan normal, tetapi mengalami regresi (kemunduran) untuk keterampilan tertentu.

Saat diperiksa, orangtua ditanyakan tentang riwayat imunisasi MMR (yang telah diberikan 9 tahun sebelumnya) dan hubungan antara imunisasi MMR dengan hilangnya keterampilan tersebut. Berdasarkan data tersebut, dengan jumlah subyek yang amat sedikit, peneliti menyatakan ada hubungan antara imunisasi MMR dan autism. Hubungan antara keduanya didasari pada ingatan orangtua yang terjadi beberapa tahun sebelumnya, bukan berdasarkan bukti ilmiah yang obyektif.

Lebih lanjut, 4 dari 12 subyek mengalami gangguan perilaku sebelum timbul gangguan saluran cerna. Hal ini membantah teori peneliti itu sendiri yang menyatakan bahwa gangguan saluran cerna (yang disebabkan oleh MMR) akan menimbulkan autisme. Kekurangan publikasi ini adalah kesalahan seleksi subyek (terdapat gangguan saluran cerna sebelum timbul gangguan perilaku) dan tidak ada kelompok control, suatu hal yang amat penting dalam penelitian.

Dengan demikian publikasi tersebut tidak digolongkan sebagai publikasi ilmiah, melainkan suatu deskripsi ingatan orangtua dari suatu kelompok anak tertentu (bukan dari populasi anak pada umumnya) yang dirujuk ke klinik dokter tertentu.
------
Yuk Sebarkan, Semoga Bermanfaat

Pondok Kesahatan | Mewujudkan Kehidupan Yang Sehat

Sumber :
LINE ID : @sehatindonesiaku
www.sehatindonesiaku.com

CARA MEMBERSIHKAN PARU-PARU DARI POLUSI

Paru-paru adalah organ penting di dalam tubuh yang bekerja hingga lebih dari 25.000 kali setiap harinya. Setiap hari kita menggunakan paru-paru untuk bernafas dan membawa oksigen ke aliran darah, oleh sebab itu tanpa paru-paru kita tidak akan dapat hidup. Mengingat fungsi paru-paru sangat penting, sudah seharusnya kita memperhatikan kesehatannya.

Cara Membersihkan Paru-Paru Dari Polusi

1. Banyak minum air putih. Cara membersihkan paru-paru paling mudah adalah dengan banyak mengkonsumsi air putih. Air dapat membuang kotoran dan limbah di dalam tubuh kita termasuk yang berada di dalam paru-paru. Air merupakan detoksifikasi alami paling murah dan fektif.

2. Konsumsi lebih banyak vitamin C. Vitamin C adalah nutrisi penting bagi tubuh, vitamin jenis ini memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena? bersifat antioksidan. Karena sifatnya itu jugalah yang membuat makanan tinggi vitamin C cukup ampuh untuk membersihkan paru-paru dari polusi dan paparan oksidasi.

3. Cukupi kebutuhan olahraga. Aktivitas fisik sangat baik sekali bagi kesehatan tubuh dan mental. Olahraga dapat menghindarkan kita dari banyak penyakit seperti jantung, kanker, diabetes dan obesitas.

4. Latihan fisik akan memberikan latihan kepada paru-paru agar dapat bekerja optimal.
Latihan pernapasan. Hampir sama dengan olahraga, latihan pernapasan juga dapat membuat paru-paru anda tetap bersih dan sehat. Latihan pernapasan bermanfaat memberikan oksigen lebih kepada tubuh.

5. Jika dilakukan dengan benar hal ini juga dapat membantu meringankan gejala asma. Latihan pernapasan bisa dilakukan dengan menghirup udara panjang kemudian mengeluarkannya secara perlahan. Perlu diketahui, pernapasan pendek sering mempengaruhi fungsi paru-paru dan membuatnya semakin melemah.
Konsumsi makanan tinggi asam folat.

6. Meningkatkan asupan makanan yang mengandung tinggi asam folat juga dapat membantu melindungi paru-paru Anda dari penyakit paru obstruktif kronik, atau PPOK ( sebuah istilah yang mencakup berbagai kondisi paru-paru, termasuk emfisema, bronkitis kronis dan asma).

Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" pada tahun 2010 lalu menemukan bahwa penyakit sesak napas biasanya dialami oleh orang dengan rendah asupan folat.

7. Bersihkan lingkungan anda. Lingkungan yang bersih adalah lingkungan yang sehat. Lingkungan dalam ruangan dapat terkontaminasi dengan lebih dari 1.000 spesies jamur dan lumut. Jika anda memiliki binatang peliaraan yang serumah dengan anda seperti kucing, cobalah rutin membersihkan tempat-tempat yang biasa digunakan bermain karena bulu hewan bisa mengganggu fungsi paru-paru. Selain itu, anda juga harus meperhatikan kebersihan tempat seperti kursi, tempat tidur atau karpet dari debu atau kotoran lainnya.

8. Hindari rokok. Jika anda berkomitmen untuk membersihkan paru-paru hal yang pertama anda lakukan adalah menghindari atau berhenti merokok. Saat seseorang merokok maka semua tar dari rokok akan mengendap di paru-paru, sehingga membuatnya sangat sulit untuk mengambil oksigen ke sel-sel dan membuang karbon dioksida.

Makanan untuk Membersihkan Paru-Paru

1. Jahe: Jahe adalah tanaman herbal pembersih paru-paru. Jahe memiliki aroma terapi yang menyegarkan dan memberikan efek menenangkan. Minum wedang jahe secara rutin dapat menjadi cara bagi anda untuk menghilangkan racun dari paru-paru.

2. Makanan tinggi flavonoid: Bioflavonoid adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam berbagai makanan seperti bayam, brokoli, bawang putih dan bawang merah. Para ilmuwan menemukan bahwa bioflavonoid memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Antioksidan seperti flavonoid dapat menghalau radikal bebas dari polusi udara, sehingga kebersihan paru-paru dapat terjaga dengan baik.

3. Makanan tinggi vitamin A: Tidak jauh berbeda dengan vitamin C, vitamin A merupakan antioksidan untuk melawan radikal bebas dari polusi yang dapat mengancam kesehatan paru-paru anda. Makanan tinggi vitamin A seperti wortel dapat memabantu anda membersihkan sistem pernpasan seperti paru-paru. Beberapa makanan lain yang diketahui mengandung tinggi vitamin A dantaranya: anggur, ubi jalar, buah naga dan delima.

4. Buah dan sayur: Buah dan sayur adalah makanan sehat kaya manfaat, keduanya merupakan sumber nutrisi penting bagi tubuh. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Epidemiologi Kanker, Biomarkers & Prevention," konsumsi berbagai buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko kanker paru-paru pada perokok.

Ramuan Untuk Membersihkan Paru-Paru

1. Eucalyptus: Eucalyptus merupakan tanaman Asli Australia, eucalyptus biasanya digunakan sebagai makanan Koala. Di negara seperti Jerman dan Amerika tanaman ini telah digunakan sebagai aroma minyak kayu putih untuk meningkatkan kesehatan pernapasan dan mengobatai iritasi tenggorokan. Eucalyptus bermanfaat untuk keehatan paru-paru karena mengandung senyawa yang disebut cineole.

2. Oregano: Oregano berfungsi mengurangi peradangan dan melancarkan sistem pernapasan dengan cara membersihkan paru-paru dari sampah. Manfaat utama Oregano ini dikarenakan oregano mengandung carvacrol dan asam rosmarinic. Kedua senyawa trsebut melancarkan saluran pernapasan dan hidung bagian aliran udara.

3. Daun pisang: Daun pisang sudah digunakan selama berabad-abad yang lalu sebagai obat untuk batuk berlendir. Penelitian telah menemukan bahwa daun pisang dapat membantu meringankan penyakit pada saluran pernapasan seperti batuk, pilek, dan iritasi paru-paru. Selain itu, ramuan dari daun pisang diketahui bermanfaat mengatasi batuk kering dengan cara pemijahan produksi lendir di paru-paru.

4. Pappermint. Peppermint adalah tanaman yang memiliki banyak manfaat dan telah digunakan selama ratusan tahun sebagai obat untuk mengatasi masalah pernapasan di sekitar paru-paru. Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak peppermint diketahui memiliki sifat anti-kongestif, antispasmodic (yang bermanfaat membantu mengendurkan otot-otot halus pada saluran pernapasan).

Demikian tadi tips dan cara membersihkan paru-paru dari polusi dan racun, tips di atas hanya sebagai langkah pencegahan untuk menghindarkan kita dari berbagai penyakit paru-paru
-----
Yuk Sebarkan, Semoga bermanfaat

Pondok Kesehatan | Mewujudkan Kehidupan Yang Sehat

Sumber :

LINE ID : @sehatindonesiaku
Website:
1. www.sehatindonesiaku.com
2. klikpdpi.com

Pengertian dan Terapi Tryphopobia

Mengetahui trypophobia ulasan dibawah akan menjelaskannya dan diteruskan dengan penanganan untuk mengatasinya.

Apa itu trypophobia? Phobia adalah perasaan takut yang berlebihan terhadap sesuatu hal atau fenomena. Tripophobia dianggap sebagai perasaan takut berlebihan pada lubang-lubang kecil dalam cluster asimetris. Jika anda merasa takut, merinding, gatal dan tidak nyaman melihat lubang-lubang kecil seperti sarang lebah madu, jamur, biji bunga teratai, gelembung, atau terumbu karang bisa jadi anda menderita trypophobia.

Kebanyakan penderita trypophobic mulai merasa tidak nyaman, aneh, merinding bahkan gatal di seluruh tubuh, setelah mereka melihat lubang-lubang kecil. Saat ini, trypophobia digunakan untuk menggambarkan orang-orang yang memiliki ketakutan berlebihan pada lubang di kulit termasuk pori-pori.

Lubang kecil pada pori kulit menjadikan orang trypophobic menjadi stres, karena mereka percaya bahwa lubang tersebut akan tumbuh dan menjadi lubang besar di kulit. Ada beberapa kasus bahwa orang orang dengan trypophobia menjadi paranoid setelah tergigit serangga karena mereka berpikir gigitan tersebut akan membesar.

Meskipun banyak orang yang mengaku menderita trypophobia tetapi pihak American Psychiatric Associationâ??s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders tidak mengakui kondisi tersebut sebagai fobia yang sesungguhnya.

dari merdeka.com bahwa gejala yang timbul kemungkinan besar berasal dari rasa jijik yang timbul akibat melihat benda berlubang kecil. Adalah reaksi bawah sadar seseorang akibat rasa takut terhadap penyakit tertentu. Contohnya kondisi cacar air yang membuat kulit meninggalkan bekas bintik-bintik kecil yang sebagian orang menganggapnya menjijikkan.

Jika anda seorang yang merasa menderita trypophobia maka berusahalah menghilangkan pikiran tersebut. Namun jika memang sangat diperlukan, anda bisa coba salah satu terapi berikut:

Terapi trypophobia

Seperti halnya jenis phobia lainnya, trypophobia bisa diobati.

caranya antara lain:
Terapi Perilaku menjalani terapi memungkinkan seorang individu untuk berubah dan mampu mengontrol perilaku yang tidak diinginkan. Melalui terapi, orang bisa belajar bagaimana mengatasi trypophobia terutama ketika mereka melihat lubang-lubang kecil.

Terapi Kognitif tujuan terapi ini kepada orang-orang trypophobic adalah untuk mengubah pola berpikir ketakutan yang tidak produktif. Penderita meneliti perasaan mereka kembali dan berusaha untuk memisahkan antara yang nyata dan tidak.

CBT atau Cognitive Behavior Therapy.ada beberapa terapis yang menggunakan campuran dari dua terapi diatas untuk menyembuhkan trypophobia. Penderita diajari keterampilan pemulihan yang bisa mereka gunakan dalam kehidupan sehari-hari.

NLP atau Neuro-Linguistic Programming dalam metode ini, orang yang terkena trypophobe pikirannya dalam melihat sesuatu diprogram ulang untuk mengurangi fobia. Ini jenis intervensi yang cepat dan efisien dalam menyembuhkan trypophobia. Selain itu, keterlibatan yang juga langsung dan mudah untuk diaplikasikan.

Jika Anda berpikir Anda memiliki rasa takut terhadap lubang-lubang kecil atau trypophobia, lebih baik bahwa Anda menjalani salah satu perawatan yang disebutkan di atas untuk mengatasi fobia kecemasan yang Anda miliki.

Sumber : http://tipskesehatanlengkap.com/pengertian-dan-terapi-trypophobia

Zat Yang Tidak Boleh Dicampur Ke Dalam Makanan

Waspadalah bila terdapat zat-zat berikut dalam makanan yang Anda konsumsi:

1. Formalin, dapat menyebabkan kerusakan sistem saraf dan kanker

2. Boraks, dapat menyebabkan alergi kulit, mual, muntah, diare, dan kerusakan ginjal.

3. Rhodamin B, bahan pewarna yang dapat menyebabkan kanker

4. Sakarin dan Aspartam, pemanis buatan yang dapat menyebabkan tumor otak

5. Pewarna kimia atau zat warna sintesis dapat menimbulkan alergi dan kanker hati

6. Styrene, berasal dari kemasan berbahan styrofoam
Timbale (Pb) dapat menyebabkan kelelahan, gangguan pencernaan, dan sistem saraf pusat

7. Merkuri dapat menimbulkan gangguan kulit dan saraf

8. Dioxin, zat yang terkandung dalam plastik, dapat menyebabkan kanker

9. Peptisida, mengganggu mekanisme kerja impuls pada sistem saraf

10. Monosodium glutamate (MSG) adalah garam natrium dari asam glutamate, suatu asam amino yang terdapat dalam semua jenis protein. MSG biasa digunakan sebagai penyedap rasa. Batas aman MSG yang boleh dikonsumsi adalah dibawah 2 gram. Jika lebih, dapat menimbulkan alergi.

Depok, 29 April 2015
Reqgi First Trasia, dr.

Referense :
Eveline, Nanang. 2010. Panduan Pintar Merawat Bayi dan Balita. Jakarta : Wahyu Media. Pg 62
-----
Sumber : http://line.me/ti/p/%40sehatindonesiaku

Pesan ini diteruskan oleh Pondok Kesehatan | Mewujudkan Kehidupan Yang sehat

Bencana Asap Datang, Lebih Baik Gunakan Masker N95

Untuk melindungi dari asap,
Masker N95 lebih baik, tetapi jauh lebih mahal, bagi yang mampu silahkan beli, tetapi bedah (surgical) juga tetap bisa melindungi dari asap, Semoga Saudara kita di Riau dimudahkan dari musibah kebakaran hutan dan asap
_________________
dr. Oke Viska Sp. Paru:
Masker N95 lebih baik karena ia bisa mem blok partikel jauh lebih kecil namun .. harga jauh lebih mahal dari masker bedah biasa,
Untuk musibah asap ini standar nya tetap kita gunakan masker bedah karena, dengan seizin Allah, ia tetap memberi manfaat terutama bila densitas asap tak terlalu pekat.. wallahu a'lam

Oleh : dr. Raehanul Bahrain
-----
Yuk sebarkan, semoga bermanfaat

Pesan diteruskan oleh Pondok Kesehatan| Mewujudkan Kehidupan Yang Sehat

Sumber :
http://line.me/ti/p/%40sehatindonesiaku

Harap mencantumkan sumber secara penuh :)

Visual Hygiene

Kegiatan yang membutuhkan penglihatan dekat secara terus menerus seperti, membaca, menulis, melihat komputer, dan lain sebagai nya, dapat menyebabkan kelelahan pada otot-otot mata yang dapat memicu terjadinya masalah pada penglihatan. Salah satu masalah penglihatan yang dapat terjadi, yaitu rabun jauh.

Beberapa hal dibawah ini dapat kita lakukan untuk mencegah kelelahan pada otot – otot mata.

- Beristirahat dari membaca atau bekerja dengan jarak dekat setiap 30 menit. Selama istirahat ini diusahakan untuk dapat berdiri, berkeliling ruangan dan melihat jauh keluar jendela.

- Jarak baca yang baik adalah sepanjang lengan hingga siku. Kurang lebih 40 cm untuk orang dewasa dan 30 cm untuk anak-anak. Pada jarak yang lebih dekat maka otot-otot mata akan bekerja lebih keras untuk memfokuskan penglihatan, hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan dan gangguan pada proses penglihatan.

- Ambillah posisi duduk tegak namun nyaman selama membaca, dan duduklah pada kursi dengan sandaran tegak. Membaca dan menulis saat berbaring, di tempat tidur dan pada posisi yang tidak tepat menyebabkan jarak membaca menjadi lebih pendek.

- Gunakan meja kerja dengan ukuran yang tepat dan memiliki kemiringan 20 derajat. Saat duduk, kaki harus dapat menyentuh lantai dengan nyaman.

- Gunakan penerangan yang cukup saat membaca. Usahakan menggunakan pencahayan yang dapat menerangi seluruh ruangan dan gunakan lampu tambahan untuk menerangi buku.

- Duduk setidaknya berjarak kurang lebih 2 meter saat menonton televisi

- Batasi waktu yang digunakan untuk menonton televisi atau bermain game
- Olahraga teratur

Oleh : dr.Kartika Misalina

Sumber :
Buku Ajar ilmu Kesehatan Mata/ editor : Sjamsu Budiono .. [et al.] . Surabaya : Airlangga University Press (AUP), 2013
http://vision-therapy-pa.com/behavioral-optometry/visual-hygiene.html

http://line.me/ti/p/%40sehatindonesiaku

Pesan ini diteruskan oleh Pondok Kesehatan| Mewujudkan Kehidupan Yang Sehat

WASPADA MITOS DAN KELIRUMOLOGI

Sering kali beredar di masyarakat bahwa kolostrum itu tidak baik untuk bayi, nyatanya kolostrum sangat baik bagi kesehatan bayi. Untuk menjawab mitos itu mari simak artikel di bawah ini.

Tahukah kalian apa itu kolostrum?
Kolostrum adalah Air Susu Ibu (ASI) yang keluar pertama kali pada saat ibu menyusui bayinya yang baru saja dilahirkan. ASI pertama ini sebagian besar berisi zat kekebalan tubuh dan nutrisi.

Kolostrum yang diproduksi pada tahap akhir kehamilan hingga pada hari-hari awal setelah proses persalinan memiliki ciri-ciri berwarna kuning, kental, dan jumlahnya tak begitu banyak.

6 Manfaat Kolostrum Bagi Bayi yang Baru Dilahirkan

1. Kolostrum berkhasiat khusus untuk bayi dan komposisinya mirip dengan nutrisi yang diterima bayi selama di dalam rahim.

2. Kolostrum bermanfaat untuk mengenyangkan bayi pada hari-hari pertama hidupnya.

3. Seperti imunisasi, kolostrum memberi antibodi kepada bayi (perlindungan terhadap penyakit yang sudah pernah dialami sang ibu sebelumnya).

4. Kolostrum juga mengandung sedikit efek pencahar untuk menyiaokan dan membersihkan sistem pencernaan bayi dari mekonium.
Mekonium adalah kotoran atau feses yang dihasilkan bayi selama di dalam rahim. Mekonium dibentuk dalam saluran pencernaan bayi dari bahan baku serupa materi "sampah" metabolisma tubuh yang bersifat steril dan pada umumnya berwarna hujau.

5. Kolostrum juga mengurangi konsentrasi "bilirubin" (yang menyebabkan bayi kuning) sehingga bayi terhindar dari "jaundice".

Jaundice adalah perubahan warna kuning pada kulit dan mata bayi yang baru lahir. Jaundice terjadi karena darah bayi mengandung kelebihan bilirubin, pigmen berwarna kuning pada sel darah merah. Jaundice biasanya terjadi karena hati bayi belum cukup matang untuk menyingkirkan bilirubin dalam aliran darah.

6. Kolostrum juga membantu pembentukan bakteri baik untuk pencernaan.

Dengan melihat manfaat tersebut, sudah seharusnyalah kolostrum diberikan kepada bayi terlebih dahulu

Sumber : @linesehatindonesiaku, @PejuangASI, www.sehatindonesiaku.com.

CARA ATASI BATUK YANG MEMBANDEL

Tak cuma orang dewasa, anak juga jadi tujuan penyakit ini. Bahkan juga, dapat disebut, sebagian besar anak-anak jadi berlangganan penyakit batuk pilek, lantaran biasanya frekwensi kemunculan penyakit ini pada anak. Kadang-kadang moms cemas dengan timbulnya batuk yang cuma datang saat malam hari, hingga buat si kecil sulit tidur.

Menurut dr. Trifena, MSi (Herb. Est), MBiomed (AAM), batuk adalah mekanisme pertahanan badan di mana refleks batuk bisa menolong keluarkan dengan cepat satu benda yang ada didalam saluran napas. Tersedak, infeksi atau lendir yang terlalu berlebih bakal dikeluarkan oleh badan lewat mekanisme batuk. Pemicu batuk pada bayi serta anak umumnya yaitu virus parainfluenza, respiratory syncytial virus (RSV) serta virus influenza.

"Batuk dapat juga nampak lantaran penambahan produksi dahak yang dipicu oleh infeksi virus atau alergi, " katanya.

Untuk perlakuannya, batuk mesti sesuai dengan pemicunya, apakah lantaran alergi, infeksi virus, atau kelainan fisiologis lain.

Untuk pertolongan pertama, dapat diberikan obat batuk. Namun sekali anak telah batuk berdahak, baiknya selekasnya bawa ke dokter untuk membedakan, apakah cuma flu umum atau ada aspek alergi.

"Saat sebelum beli obat batuk di toko obat atau apotek, tentukan obat yang sesuai sama batuk yang dihadapi anak. Tambah baik pergi ke apotek, lantaran ada apoteker yang lebih tahu perihal obat daripada tukang obat. Baca dengan cermat panduan pada label obat. Bila kian lebih satu minggu anak tak sembuh, selekasnya ke dokter untuk di cari pemicu batuk, " ujarnya.

Sumber : klikpdpi.com

Yuk Sebarkan, Semoga Bermanfaat

10 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan

Demi mendapatkan tubuh yang sehat diperlukan asupan nutrisi sebagai penunjang tercukupnya kebutuhan tubuh akan gizi. Nutrisi yang masuk ke tubuh salah satunya berbentuk makanan. Makanan yang kita makan sehari-hari diharuskan memiliki unsur vitamin, mineral, kalsium, serat, dan macam nutrisi lainnya. Karena kandungan tersebut bisa mengoptimalkan fungsi organ tubuh sehingga bisa bekerja sebagaimana mestinya dan tubuh tetap terjaga kesehatannya.

Namun seringkali ketidaktahuan orang akan makanan bernutrisi bisa berdampak bahaya. Ada seseorang yang mengkonsumsi makanan bernutrisi bersamaan dengan asumsi tubuh akan menjadi ekstra sehat karena memakannya bersamaan. Pada kenyataannya, terdapat berbagai makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan karena memiliki zat kimia yang justru akan menimbulkan efek yang tidak baik serta membahayakan bagi tubuh.

Misalnya buah-buahan, buah sebaiknya dikonsumsi sendiri tidak dikonsumsi bersama susu. Dikarenakan buah-buahan bersifat asam (memiliki pH rendah), sehingga apabila dicampur dengan makanan lain dapat menyebabkan fermentasi di dalam lambung. Dan berikut ini 10 makanan yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan.

1. Susu kedelai dengan telur

Telur merupakan makanan yang kaya akan protein. Berbeda dengan susu kedelai yang dapat mengurangi aktivitas dari enzim protease, yang digunakan oleh tubuh untuk membantu memetabolisme protein. Tubuh tidak akan mendapat protein yang baik dari telur jika dikonsumsi bersamaan dengan susu kedelai.

2. Susu dengan cokelat

Susu dan coklat tidak cocok untuk dikonsumsi bersamaan. Susu kaya akan protein dan kalsium, sedangkan coklat banyak mengandung asam oksalat. Kalsium dari susu dan asam oksalat coklat dapat membentuk kalsium oksalat yang selain tidak mudah larut dalam tubuh, juga dapat menyebabkan diare apabila mereka dimakan bersamaan.

3. Susu dengan berbagai buah

Kita tentu sering memakan sup buah yang didalamnya terdapat berbagai macam buah-buahan seperti stroberi, apel, buah naga, kolang kaling, kelapa, melon dll.. Buah-buahan ini seharusnya tidak dikonsumsi bersamaan dengan susu. Buah-buahan banyak mengandung asam sehingga tidak baik dikombinasikan dengan susu yang tinggi protein. Asam akan mengikat protein sehingga akan sulit dicerna oleh tubuh.

4. Kedelai dengan bayam

Banyak orang yang sering memasak sayur bayam dengan lauk tempe yang notabene terbuat dari kedelai. Perlu diketahui bahwa kedelai tidak cocok dikonsumsi bersamaan dengan bayam.  Mengapa demikian? Hal ini disebabkan karena bayam mengandung asam oksalat yang dapat bereaksi dengan kalsium yang terkandung pada kedelai dan di dalam usus membentuk endapan yang tidak dapat larut yaitu kalsium oksalat. Kedelai dan bayam yang dimakan bersamaan akan mempengaruhi penyerapan kalsium sehingga  menyebabkan penyumbatan di perut.

5. Kedelai dengan bawang hijau

Kedelai merupakan jenis bahan makanan baik yang mengandung banyak nutrisi seperti protein dan kalsium, sedangkan bawang hijau mengandung banyak asam oksalat. Ketika kalsium dan asam oksalat bertemu, asam oksalat akan menghancurkan kalsium. Konsumsi kedelai dan bawang hijau bersamaan dapat mempengaruhi penyerapan kalsium. Apabila kebiasaan ini dilanjutkan dalam jangka waktu yang lama, maka tubuh akan kekurangan kalsium yang kemudian menyebabkan kejang, osteomalacia (menurunnya kadar mineral tulang), dan patah tulang.

6. Daging dengan buah semangka

Semangka disebut buah yang “dingin” dalam makanan, sedangkan daging (misalnya daging kambing) merupakan sebaliknya (panas). Ketika dikonsumsi bersamaan, efek bergizi dari daging kambing akan menurun secara drastis. Bagi penderita asthenia limpa, hal ini dapat membahayakan energi dan mengganggu limpa dan lambung.

7 . Daging dengan cuka

 
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, daging merupakan makanan “panas”, sedangkan cuka adalah “hangat”. Apabila kedua makanan ini dimakan saat bersamaan, mereka dapat meng-over-aktifkan energi dan sirkulasi. Menurut Compendium of Materia Medica, sebuah buku tentang pengobatan herbal Cina, makan kambing dan cuka pada saat yang bersamaan akan merugikan jantung.

8. Udang dan vitamin C

Resiko serius akan dialami seseorang yang memakan udang bersamaan dengan makanan atau minuman yang mengandung vitamin C (misalnya saja es jeruk). Pada dasarnya udang mengandung Arsenic Pentoxide (As2O5) dan jika bertemu dengan suplemen mengandung Vitamin C,  akan terjadi reaksi kimia di dalam perut yang mengubah As3O5 menjadi Arsenic Trioxide (As2O3) yang sangat beracun. Hal ini dapat mengakibatkan hati, jantung, ginjal, pembuluh darah rusak, usus keluar darah, pembuluh darah melebar hingga seseorang tersebut meninggal dengan kelima panca indera mengeluarkan darah. Maka dari itu, jangan mengkonsumsi makanan minuman yang mengandung vitamin C secara bersamaan dengan menu udang.

9. Wortel dengan lobak putih

Lobak putih mengandung vitamin C dan kandungan di wortel dapat merusaknya apabila dikonsumsi bersamaan. Oleh karena itu, makanlah kedua jenis sayuran tersebut secara terpisah untuk mendapatkan nutrisi terbaik.

10. Yoghurt dengan daging

Yoghurt yang dikonsumsi bersamaan dengan daging (biasanya dalam sandwich) dapat menyebabkan kanker. Biasanya produsen menambahkan nitrat untuk mencegah pembusukan dan botulinus untuk memperpanjang pelestarian produk daging. Ketika bertemu nitrat asam organik, itu bisa berubah menjadi nitrosamine dan bersifat karsinogen.

sumber : http://tipsunik-kesehatan.blogspot.com/2014/10/10-makanan-yang-tidak-boleh-dikonsumsi-bersamaan.html

Efek Samping Memakan Durian Berlebihan

Orang yang tidak menyukai durian bisa disebabkan oleh baunya yang menyengat. Daging durian sangat lembut cocok untuk dipadukan dengan makanan maupun minuman. Namun siapa sangka dibalik kelezatannya, durian bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Untuk orang tertentu, durian tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.

Durian buah yang bergizi, vitaminnya yang banyak sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun bagaimana jadinya jika seorang maniak durian memakan durian lebih dari dua buah. Tentu hal tersebut akan memiliki efek samping mematikan. Sedikitnya ada sebanyak lima persen dalam setahun kasus kematian yang diakibatkan oleh durian, terdengar sepele memang. Namun itulah kenyataannya. Dibalik kelezatan durian menyimpan efek yang mematikan. Sayangnya tidak semua masyarakat tahu akan bahaya dan efek samping dari durian.

1. Buah Durian Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Bahaya dan efek samping buah durian yang pertama adalah menyebabkan kolesterol tinggi. Durian mengandung kolesterol yang sangat tinggi. Bagi orang yang sebelumnya memiliki riwayat kolesterol sebaiknya jangan mengkonsumsi durian secara berlebihan. Memakan durian secara berlebihan bisa memancing kadar kolesterol naik. Jika ingin memakan durian, makanlah paling banyak satu buah saja. Jika kolesterol tinggi akan memancing semuanya menjadi tinggi seperti asam urat tinggi. Dengan kolesterol dan asam urat tinggi bisa memancing terjadinya komplikasi. Komplikasi inilah yang sangat fatal bagi kesehatan seseorang.

2. Efek Samping Durian Menyebabkan Terkena Diabetes

Orang yang memiliki riwayat keluarga diabetes atau kencing manis tidak boleh memakan buah durian lebih dari dua buah. Kandungan glukosa yang tinggi dalam durian bisa memacu naiknya kadar gula darah, sehingga resiko terkena diabetes semakin besar.Penderita diabetes tidak boleh memakan durian lebih dari lima biji. Kandungan glukosa di dalam durian bisa menaikkan kadar gula darah penderita diabetes lebih cepat dibandingkan dengan glukosa di dalam gula pasir.Akan sangat berbahaya ketika penderita diabetes mengkonsumsi durian berlebih, selain menaikkan gula darah juga bisa menyebabkan kematian akibat gula darah tinggi. Sebaiknya jika anda sudah merasakan gula darah anda tinggi, sebaiknya segera menghindari durian atau hanya makan sedikit saja.

3. Buah Durian Menyebabkan Kematian Janin

Janin yang ada di dalam kandungan tidak mampu menahan panas yang berlebihan. Jika wanita hamil memakan durian, efeknya di perut akan panas. Panas berlebih akan memicu kematian janin. Rasa panas tersebut akibat kandungan alkohol yang tinggi. Kadar alkohol tinggi juga ditemukan pada buah nangka, buah nanas dan tape. Buat ibu hamil sebaiknya meminimalisir konsumsi semua buah tersebut.

4. Efek Samping Durian Menyebabkan Penyakit Jantung

Penyakit jantung bisa disebabkan oleh konsumsi durian secara berlebihan. Kasus orang meninggal dikarenakan sudah ada riwayat sakit jantung di dalam dirinya.  Penyakit jantung yang diderita akan diperburuk dengan konsumsi durian yang berlebihan. Penyebab seseorang terkena sakit jantung dan berakibat kematian adalah degup jantung cenderung cepat. Alkohol dan kandungan kolesterol yang tinggi pada buah durian membuat detak jantung penderita jantung terpacu lebih cepat lagi.

5. Durian Menyebabkan Kematian Pada Penderita Hipertensi (WAJIB INGAT)

Orang yang terkena hipertensi biasanya memiliki komplikasi dengan penyakit jantung. Kandungan alkohol yang ada di dalam buah durian mampu menaikkan tekanan darah penderita hipertensi. Tekanan darah naik akan memicu detak  jantung lebih cepat dan terserang penyakit jantung secara mendadak. Tensi darah seseorang yang sering berada di atas tekanan 200 akan membuat dirinya rentan terkena penyakit jantung. Jika tekanan darah dan jantung menyerang secara bersamaan, efek kematian bisa terjadi padanya.Penderita hipertensi jangan terlalu banyak mengkonsumsi durian jika tidak ingin terkena komplikasi. Durian adalah makanan penyebab darah tinggi cepat naik hingga mematikan.

6. Menyebabkan Kematian Jika Dicampurkan Dengan Minuman Beralkohol

Kandungan alkohol yang ada di dalam durian akan menimbulkan kematian jika bertemu dengan alkohol dalam minuman keras. Alkohol yang bertemu dengan alkohol akan menghasilkan sulfur atau belerang. Sulfur yang masuk ke dalam tubuh seseorang akan menurunkan metabolisme dan sistem imun seseorang, bahkan jika jumlah sulfur yang masuk ke dalam tubuh sangat banyak akan menyebabkan kematian. Sulfur merupakan salah satu zat yang tidak boleh sampai masuk ke dalam tubuh manusia karena menyebabkan kematian.

7. Masalah Pencernaan Hingga Kematian

Konsumsi durian tidak boleh dibarengi dengan minuman seperti kopi dan alkohol. Kopi merupakan minuman pemicu tekanan darah tinggi. Terlalu sering mencampur durian dan kopi akan membuat seseorang terkena penyakit komplikasi. Durian juga tidak boleh dicampurkan dengan soda sebab jika itu sering dilakukan akan membuat seseorang terkena gangguan pencernaan. Masalah pencernaan dalam jangka panjang akan membuat usus dan lambung terluka bahkan berlubang. Usus dan lambung yang berlubang bisa mengakibatkan kematian.

8. Buah Durian Menyebabkan Penyakit Ginjal Hingga Kematian

Di dalam durian terdapat zat ethanol, methanol dan juga ethyl metacrylate serta senyawa berupa sulfur atau belerang. Bahaya etanol dan metanol juga sudah sangat memprihatinkan bagi kesehatan. Untuk penderita ginjal, semua zat tersebut sangatlah tidak baik untuk ginjal dikarenakan ginjal yang sudah sakit tidak dapat menguraikan semua zat tersebut. Akibatnya kinerja ginjal terbebani dan kinerja ginjal menurun dari 40 persen menjadi 35 persen. Zat tersebut juga menyebabkan seseorang terkena penyakit ginjal. Jika ginjal sudah tidak banyak berfungsi diharuskan transplantasi ginjal. Jika tidak, transfusi darah yang dilakukan hanya untuk pemperpanjang usianya bukan menyembuhkannya.

9. Bahaya Buah Durian Penyempitan Pembuluh Darah

Senyawa berupa alkohol dalam durian bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di dalam otak. Pembuluh darah menyempit membuat oksigen tidak dapat tersalurkan ke otak secara maksimal, akibatnya stroke menyerang.  Jika sudah memasuki stroke berat, angka kesembuhannya semakin kecil. Penyempitan pembuluh darah ini bukan hanya akibat efek samping buah durian, bahaya formalin dan bahaya boraks juga dapat berakibat hal serupa.

Tips Konsumsi Buah Durian

Jangan takut untuk mengkonsumsi buah durian. Bagi Anda yang sehat dan mengkonsumsi durian asal tidak berlebihan tidak akan memberikan efek apa-apa. Selain itu ada beberapa cara yang bisa menghindarkan Anda dari efek samping durian, caranya adalah berikut ini :

1. Minum Air putih sebanyak-banyaknya sehabis mengkonsumsi durian, jangan meminum air yang berwarna.

2. Manfaatkan rongga pada kulit durian yang terkelupas. Isi rongga yang ada menggunakan air. Diamkan beberapa saat, lalu minum airnya. Cara ini bermanfaat untuk menghilangkan bau durian pada mulut dan juga bisa mengontrol tekanan darah seseorang. Jika cara ini tidak dilakukan, banyak yang mengeluh pusing sehabis makan durian meski porsinya sedikit.

3. Konsumsi manggis sehabis mengkonsumsi durian. Kandungan vitamin pada manggis dapat menetralisir efek dari durian.

4. Tidak mengkonsumsi secara berlebihan.

5. Netlarisir dengan menggunakan sayuran

6. Tidak konsumsi daging berlemak tinggi setelah santap durian.

Mengingat efek samping buah durian sangat berbahaya, sebaiknya anda tidak mengkonsumsi durian jika anda mengalami keluhan penyakit di bawah ini:

Penyakit atau Hal Yang Wajib Menghindari Durian

1. Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi

2. Diabetes

3. Penyakit Jantung

4. Ginjal

5. Kencing Manis

6. Radang Usus

7. Asam Urat

8. Kolesterol Tinggi

9. Ibu Hamil (jangan banyak banyak)

Bahaya buah durian kadang bisa mematikan loh, terutama untuk yang darah tinggi. Harap waspada.

Sumber : http://halosehat.com/makanan/buah-berbahaya/9-efek-samping-bahaya-makan-buah-durian-bisa-mematikan

Manfaat Buah Sirsak

1. Mencegah Kanker

Annonaceous acetogenins adalah fitokimia yang terdapat dalam daun, biji dan batang sirsak. Zat ini berperan dalam menangkal serangan kanker dan virus. Penelitian mengungkap bahwa kandungan Annonaceous acetogenins pada sirsak dapat membunuh sel-sel ganas pada 12 jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, prostat, paru-paru, dan masih banyak lagi.

2. Melancarkan buang air kecil

Jus buah sirsak ternyata dapat dijadikan sebagai obat jika Anda mengalami rasa sakit ketika buang air kecil. Selain itu juga dapat megatasi haematuria yaitu bercampurnya sel darah putih dalam urin, serta penyakit hati ringan.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Selain mengandung fosfor dan kalsium, buah sirsak juga diperkaya mineral lain yakni tembaga, yang membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang sehingga tulang Anda tetap tercukupi kebutuhan nutrisinya.

4. Meningkatkan Energi

Jika Anda merasa tak bergairah, cobalah mengonsumsi buah sirsak. Selain aroma segar yang bisa membuat mood Anda kembali bergairah, buah sirsak juga mengadung thiamin yang berguna untuk meningkatkan energi Anda.

5. Meredakan Migrain

Buah sirsak mengandung riboflavin atau vitamin B2 yang dikenal efektif meredakan sakit kepala seperti migrain.

6. Mencegah Anemia

Kandungan zat besi dalam buah sirsak juga dipercaya efektif meredakan gejala anemia yang bisa menyerang kapan saja.

7. Manfaat Biji Buah Sirsak

Tahukah Anda, bahwa tidak hanya daging, biji buah sirsak pun berguna untuk menjaga kesehatan Anda? Biji sirsak ternyata mengandung zat emesis yang dapat digunakan untuk mengurangi mual dan muntah. Nah, itu dia beberapa manfaat dan khasiat buah sirsak untuk kesehatan. Semoga bermanfaat dan jagalah selalu kesehatan Anda serta orang-orang tercinta. Karena menjaga kesehatan selalu lebih murah dan lebih mudah daripada mengobati.

Sumber : http://manfaatbuahdaun.blogspot.com/2014/01/kandungan-gizi-dan-manfaat-buah-sirsak.html?m=1

Iritasi Pada Mata? Jangan Khawatir Coba Lakukan Hal-Hal Berikut

Cara Mengobati Mata Merah Dengan Cepat - Mata merah dan iritasi tentunya membuat anda kehilangan penampilan dan mengganggu penglihatan. Saat digosok-gosok mata akan semakin merah dan juga gatal. Memakai tetes mata tentunya menjadi alternatif utama, namun dalam memilih produknya tentunya tetes mata j uga sangat beragam dan berbeda kualitasnya.

Selain obat tetes mata, saat mata merah sebaiknya anda juga melakukan treatment dengan cara alami. Sebab mata selain vital juga sangat sensitif dan sangat berbahaya jika dibiarkan iritasi dalam waktu lama. Selain karena merupakan indera , mata juga merupakan jendela dunia.

Iritasi mata merah (konjungtivitas) merupakan penyakit mata yang disebabkan karena adanya peradangan pada bola mata. Iritasi terjadi karena adanya polusi, alergi, dan infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus serta jamur. Dalam mengatasinya,  yaitu dapat menggunakan salep atau obat tetes mata atas petunjuk dokter. Jangan mengambil tindakan untuk mengobatinya seorang diri bila belum berpengalaman.

Penyebab Mata Merah :

Sebelum anda melakukan pengobatan terhadap mata merah yang sedang anda alami hendaknya anda membaca beberapa penyebab mata anda menjadi merah:Banyak penyebab dari keluhan mata merah, sehingga kita tidak boleh sembarangan menggunakan obat tetes mata yang dijual bebas. Beberapa penyebab mata merah adalah debu, alergi, infeksi, penyakit mata glaukoma dan beberapa penyakit yang mendasari.

1. Mata merah karena debu mata merah karena debu biasanya tidak belekan (banyak kotoran mata), jarang membengkak, merahnya semakin lama semakin pudar dan bisa mereda sendiri.

2. Mata merah karena alergi gejala-gejala dan tanda-tanda mata merah karena alergi biasanya disertai oleh gatal yang hebat, keluar air mata (berair), pembengkakan selaput-selaput mata, panas dan silau. Penyebab-penyebab alergi yang sering adalah serbuk sari musiman, bulu hewan, dan debu. Mata merah karena alergi ini seringkali musiman dan disertai oleh gejala-gejala alergi khusus lain seperti bersin, hidung yang gatal, atau tenggorokan yang gatal. Pada keadaan ini handuk dingin dan lembab bisa dipakaikan pada mata untuk mengurangi pembengkakannya.

3. Mata merah karena infeksi pada mata merah infeksi, selain gatal, rasa tidak enak mengganjal seperti ada pasir, banyak mengeluarkan air mata, dan merahnya mata semakin hari semakin bertambah. Mungkin disertai pembengkakan kelopak mata, dan waktu bangun tidur mata rapat, banyak kotoran mata (belekan). Penyebabnya bisa karena infeksi bakteri, virus atau jamur. Penyakit mata karena infeksi ini mudah menular.

4. Mata merah karena penyakit glaukoma, glaukoma adalah kerusakan saraf penglihatan mata akibat peningkatan tekanan bola mata disertai kerusakan lapang pandang. Penyakit ini dibagi menjadi 2 yaitu yang tenang (tidak memberikan keluhan kecuali sudah berat) dan yang akut (gejalanya mata merah, penglihatan buram, sakit kepala , mual hingga muntah) . Penyakit mata ini tidak menular tapi bisa diturunkan (genetis). Merupakan penyebab kebutaan kedua setelah katarak di Indonesia.

5. Mata merah karena penyakit-penyakit yang mendasari mata merah mungkin suatu tanda dari suatu penyakit yang mendasarinya dalam tubuh. Penyakit yang paling sering mendasarinya adalah penyakit-penyakit rheumatic, seperti rheumatoid arthritis dan systemic lupus erythematosus. Mata merah juga terlihat pada penyakit Kawasaki (suatu penyakit yang jarang yang dihubungkan dengan demam pada bayi-bayi dan anak-anak) dan penyakit-penyakit usus tertentu seperti radang borok usus besar (ulcerative colitis) dan penyakit Crohn. Mata merah akibat infeksi tidak bisa disembuhkan dengan obat tetes mata yang dijual bebas. Bahkan memakai obat tetes mata yang diijual bebas malah bisa membuat penyakit mata merah bertambah parah, bukannya malah sembuh. Begitu juga dengan penyakit glaukoma, tidak bisa diobati dengan obat tetes mata infeksi atau obat tetes mata yang dijual bebas, melainkan harus dengan obat khusus penurun tekanan bola mata. Membiarkan glaukoma berkepanjangan bisa berakhir dengan kebutaan.Mata merah yang disebabkan virus  seperti herpes tidak mempan diobati dengan obat tetes mata biasa, harus dengan obat tetes mata anti virus. Demikian pula jika mata merah dikarenakan oleh alergi maka akan mereda jika diobati dengan tetes mata yang mengandung obat anti alergi. Artinya, bahwa tidak semua mata merah boleh sembarang diberi obat tetes mata.

Berikut ini tips cara mengobati mata merah (Sakit Mata Merah) :

1. Berhenti menggosok mata gatal Anda. Hal ini justru menyebabkan peradangan setelah menggosok. Menggosok mata bisa mendorong alergen atau bakteri masuk lebih dalam sehingga malah meningkatkan rasa mata gatal.

2. Cuci mata dengan air mawar. Ini merupakan salah satu cara pengobatan praktis yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Cuci mata Anda dua hingga tiga kali setiap hari menggunakan air mawar untuk memberikan efek rasa dingin dan menenangkan pada mata.

3. Untuk mengobati mata gatal, coba letakkan irisan ketimun dingin di atas mata. Irisan ketimun dingin memberikan rasa dingin dan membuat mata lebih rileks. Ketimun mengandung anti-iritasi yang sifatnya mengurangi peradangan, bengkak, dan iritasi pada mata.

4. Potong dua iris kentang mentah dan letakkan di atas mata. Untuk hasil terbaik, gunakan irisan kentang dingin yang akan merilekskan mata dan menghilangkan rasa gatal serta mata merah.

5. Selalu cuci mata Anda dengan air bersih dan segar setelah masuk dari luar ruangan. Debu dan partikel polusi merupakan penyebab utama dari mata merah dan gatal.

6. Susu merupakan salah satu pengobatan alami untuk menyembuhkan mata merah dan gatal. Ambil sedikit susu menggunakan kapas kemudian letakkan di atas mata untuk mendapatkan efek menyejukkan.

7. Mata akan menjadi sensitif ketika kita terus menerus di depan komputer. Akibatnya terjadilah iritasi. Bila Anda mengalami mata berair atau gatal, hindari menggunakan komputer atau laptop. Jika Anda harus menggunakannya, jangan lupa untuk beristirahat demi membuat mata lebih rileks.

8. Batasi penggunaan kontak lens. Kontaks lens justru membuat retina menjadi kering. Gunakan kacamata sebagai penggantinya untuk melindungi mata dari iritasi akibat komputer.

Air perasan daun sirih seringkali dijadikan obat oleh masyarakat Indonesia ketika terkena iritasi mata merah (konjungtivitas). Padahal, menggunakan air daun sirih tidak dianjurkan sama sekali dalam pengobatan penyakit mata. Sebab, bila salah dalam penggunaannya, mata bukannya sembuh malah timbul penyakit mata lainnya. terimakasih sudah membaca artikel kami yang berjudul Mengobati Mata Merah.

Sumber : http://cara-atasi.blogspot.com/2014/01/mengobati-mata-merah-dengan-cepat.html?m=1

Tips Membersihkan Sayuran dan Buah Dari Kandungan Pestisida

Bagi anda yang pecinta sayur dan buah, hati-hati dengan pestisida.

Semua orang mendambakan hidup sehat, banyak hal dilakukan untuk membuat tubuh kika sehat salah satunya dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Akan tetapi dijaman sekarang pestisida menjadi momok utama dalam berpantang hidup sehat karena Pestisida digunakan untuk mencegah hama pada tanaman buah dan sayur dan ini berakibat kandungan pestisida tersebut bisa berbahaya bagi tubuh manusia dalam jangka panjang.

Tapi tenang Anda tidak perlu bingung dalam urusanbahaya pestisida sekarang ini karena sudah dilakukan berbagai percobaan bahwa pestisida dapat dikurangi efeknya bahkan sampai dihilahkan dan Ini caranya menghilangkan pestisida dari sayur dan buah.

Buah dan sayur sudah dipercaya sebagai makanan sehat yang kaya serat. Tapi laporan kesehatan terbaru justru menemukan 67 jenis pestisida yang akhirnya membuat buah dan sayur menjadi ‘kotor’.

Pestisida adalah bahan kimia yang digunakan untuk mengendalikan, menolak, memikat atau membasmi hama, penyakit dan gulma yang tidak bermanfaat pada tanaman. Pestisida seringkali disebut sebagai ‘racun’. Tapi banyak petani yang menggunakan pestisida untuk mencegah kerusakan atau pembusukan.

Dalam jumlah tertentu, penggunaan pestisida untuk tanaman buah dan sayur masih dapat ditolerir tubuh. Namun bila jumlahnya berlebihan bisa membahayakan untuk kesehatan, seperti menyebabkan kanker, ADHD pada anak, gangguan sistem saraf, gangguan tiroid dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut beberapa cara untuk mengurangi dan membersihkan sayur dan buah dari pestisida :

1. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air mengalir sebelum memegang produk makanan, termasuk saat akan mencuci buah dan sayur.

2. Cuci buah dan sayur dengan air bersih dan mengalir untuk membersihkan sisa-sisa tanah dan kotoran yang menempel.

3. Gunakan sikat gigi atau sikat yang lembut untuk membersihkan pestisida dari buah dan sayur, serta tetap gunakan air yang mengalir.

4. Buang daun terluar dari sayuran berdaun dan kemudian bilas dengan air bersih dan mengalir.

5. Kupas kulit sayur dan buah yang memiliki kulit tebal, terutama buah dan sayur yang dilapisi lilin.

6. Untuk menghilangkan lilin juga bisa dengan dicuci dengan air hangat yang dicampur garam dan air lemon atau cuka.

7. Jangan gunakan deterjen atau sabun yang dapat meninggalkan sisa bahan kimia lain di buah dan sayur.

8. Memasak membantu mengurangi beberapa sisa pestisida dalam buah dan sayur yang tidak hilang saat dikupas atau dicuci.

9. Sebaiknya belilah buah dan sayur organik bila Anda tetap takut dengan pestisida.

10. Jika memiliki kebun, Anda juga bisa menanam sendiri buah dan sayur sehingga dapat dipastikan tidak mengandung pestisida.

Perhatikan baik-baik untuk tips diatas agar Anda bisa dengan tenang mengkonsumsi sayur dan buah.

Sumber : http://resepmenumasakan.web.id/tips-cara-membersihkan-kandungan-pestisida-pada-sayur-dan-buah/

Mengenal Penyakit MERS dan Cara Mencegahnya

Middle East Respiratory Syndrome(MERS) merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh corona virus yang disebut Middle East Respiratory Syndrome Coronavirus (MERS-Cov). Kasus seperti ini pertama kali dilaporkan pada 2012 di Arab Saudi.

Kepala Pusat Komunikasi Publik Departemen Kesehatan, Murti Utami, menjelaskan virus ini berbeda dengan coronavirus lain yang telah ditemukan sebelumnya. Kelompok studi corona virus dari Komite Internasional untuk Taksonomi Virus memutuskan bahwa novel corona virus tersebut dinamakan sebagai MERS-Cov. Virus ini tidak sama dengan corona virus penyebab Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS), namun mirip dengan corona virus yang terdapat pada kelelawar.

Pada kurun waktu tiga bulan, sejak April--Juni 2013, jumlah infeksi MERS-Cov di dunia tercatat sebanyak 64 kasus (Saudi Arabia 49 kasus, Italia 3 kasus, United Kingdom 3 kasus, Perancis 2 kasus, Jordania 2 kasus, Qatar 2 kasus, Tunisia 2 kasus, dan Uni Emirat Arab 1 kasus) dengan 38 kematian.

Murti Utami menambahkan, sebagian besar orang yang terinfeksi MERS-Cov berkembang menjadi penyakit saluran pernapasan berat dengan gejala gejala demam,  batuk, dan napas pendek. "Sekitar separuh dari jumlah penderita meninggal. Sebagian dari penderita dilaporkan menderita penyakit saluran pernapasan tingkat sedang," katanya, Rabu, 3 Juli 2013.

Murti Utami mengatakan sampai dengan saat ini, masih terus dilakukan investigasi mengenai pola penularan MERS-Cov, karena telah ditemukan adanya penularan dari manusia ke manusia yang saling kontak dekat dengan penderita. Penularan dari pasien yang terinfeksi kepada petugas kesehatan yang merawat juga diamati. Selain itu, cluster dari kasus infeksi MERS-Cov di Arab Saudi, Jordania, the United Kingdom, Prancis, Tunisia, dan Italia juga diinvestigasi.

"Hingga saat ini belum ada vaksin yang spesifik dapat mencegah infeksi MERS-Cov. Selain itu, belum ditemukan juga metode pengobatan yang secara spesifik dapat menyembuhkan penyakit yang disebabkan oleh MERS-Cov.

"Perawatan medis hanya bersifat supportive untuk meringankan gejala. Tes laboratorium Polymerase Chain Reaction (PCR) untuk MERS-Cov tersedia di Kementerian Kesehatan dan beberapa laboratorium internasional, namun tes tersebut bukan tes rutin," katanya.

Kemenkes juga memberikan iimbauan kepada masyarakat yang hendak berpergian ke negara-negara Arab. Masyarakat tetap bisa melakukan perjalanan atau berkunjung ke negara-negara Arabia Peninsula dan sekitarnya, karena World Health Organization (WHO) dan Center for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat tidak akan mengeluarkan surat travel warning tentang kesehatan kepada negara-negara yang terkait dengan MERS-Cov.

Hal yang perlu diantisipasi saat akan berpergian ke negara-negara tersebut yaitu, jika terdapat demam dan gejala sakit pada saluran pernapasan bagian bawah, seperti halnya: batuk, atau sesak napas dalam kurun waktu 14 hari sesudah perjalanan, segera periksakan ke dokter.

Untuk melindungi diri dari kejadian penyakit saluran pernapasan, hendaknya lakukan beberapa langkah pencegahan sebagai berikut:

1. Tutuplah hidung dan mulut
dengan tisu ketika batuk ataupun bersin dan segera buang tisu tersebut ke tempat sampah.

2. Hindari menyentuh mata, hidung dan mulut dengan tangan yang belum dicuci

3. Hindari kontak secara dekat dengan orang yang sedang menderita sakit, misalnya ciuman atau penggunaan alat makan/minum bersama

4. Bersihkan menggunakan desinfektan untuk membersihkan barang-barang yang sering disentuh.

Sumber : http://www.klikpositif.com/m/news/read/820/mengenal-penyakit-mers-dan-cara-mencegahnya.html

Mana Yang Baik, Makan Buah Setelah Atau Sebelum Makan?

Buah segar adalah makanan yang nyaris tidak ada keburukannya bagi kesehatan. Bahkan Anda mungkin pernah mendengar kata pepatah,” Sebuah apel perhari, akan menjauhkan Anda dari dokter “.  Memang benar bahwa bahwa makan buah setiap hari akan membuat kita sehat, tetapi banyak yang kurang memahami bahwa kapan saat yang tepat untuk makan buah-buahan. Perlu diketahui bahwa makan buah setelah makan bisa menyebabkan masalah pencernaan.Baca terus untuk mengetahui informasi penting ini lebih banyak!

Disarankan bagi kita untuk memakan buah setidaknya 20 – 30 menit sebelum makan. Kenapa lagi nih? Buah-buahan mengandung gula, sehingga butuh banyak waktu untuk mencernanya. Jika kita makan buah-buahan segera sebelum atau setelah ia makan, maka akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna – sehingga banyak nutrisi penting dari buah yang akan terbuang percuma. Oleh karena itu disarankan bahwa buah-buahan sebaiknya dimakan beberapa menit sebelum makan besar, maka buah akan memberikan semua jenis nutrisi yang didalamnya. Sayangnya banyak orang yang terbiasa makan buah sesaat sesudah makan, atau salad buah yang disajikan setelah makan bahkan ditambah gula.

Berikut tentang cara makan buah yang baik, serta beberapa penjelasan mengapa buah sebaiknya dimakan sebelum makan besar

1. Sebelum / sesudah makan

Buah harus dimakan dua puluh atau tiga puluh menit sebelum makan. Jika Anda ingin makan buah lagi setelah makan, maka Anda harus menunggu setelah tiga jam (setelah makanan tercerna). Memakan buah sebelum makan juga membantu mengurangi berat badan, karena membuat merasa lebih kenyang.

2. Makan buah sebelum sarapan

Karena tubuh kita tidak mendapatkan makanan apapun selama delapan atau tujuh jam waktu tidur, maka disarankan untuk makan buah-buahan setiap pagi (sebelum sarapan). Hal ini membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Makan buah adalah cara yang halus untuk memulai hari Anda. Makan buah-buahan yang sehat setiap pagi pada saat perut kosong atau sebelum sarapan, akan membantu tubuh untuk menyerap semua nutrisi penting yang diperlukan yang ditemukan dalam buah-buahan. Inilah alasan kenapa disarankan untuk makan buah-buahan sebelum makan. Membiasakan cara makan buah yang seperti ini akan menguntungkan bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang.

3. Hindari makan buah bersama dengan makanan lain

Hindari memakan buah-buahan sebagai lauk atau bersamaan dengan makanan. Demikian juga, makan buah sebagai pencuci mulut tidak akan memberikan hasil terbaik bagi tubuh, seperti buah yang dipotong dan dicampur dengan salad yang sarat campuran gula atau es krim.

4. Buah segar jauh lebih baik

Lebih baik menghindari buah kalengan, buah beku, atau buah yang telah diproses. Buah yang seperti ini umumnya sangat tinggi kandungan gula, pengawet, atau bahan kimia tambahan lainnya yang bisa membahayakan tubuh, sehingga tidak dianggap sebagai buah yang sehat.

Sumber : www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makan-buah-sebelum-atau-sesudah-makan.html#sthash.ZpfsM19m.dpuf

Olahraga "Murah" Untuk Kesehatan Jantung

Mumpung lagi tenar-tenarnya soal penyakit atau serangan jantung diberbagai media berita nih!, kali ini kita bahas soal lain yang masih berhubungan dengan jantung. Ya,..Untuk badan tambah sehat dan bugar, olahraga pasti jadi pilihan utama. Dan Olahraga itu sendiri bermacam-macam ragamnya dan jenisnya serta fungsi / manfaatnya tertentu tiap-tiap jenis olahraga. Yang salah satunya adalah untuk memperkuat kerja dan menyehatan jantung(kardovaskuler). Olahraga ini pada dasarnya menantang jantung untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat. Sehingga memperbaiki cara tubuh untuk menggunakan oksigen yang membuat jantung lebih kuat dan efisien memompa darah keseluruh tubuh. Dan juga macam olahraga ini bisa menjadi cara terbaik untuk mengurangi dan membakar lemak tubuh.Jika rutin melakukan olahraga jenis ini, dapat meningkatkan tenaga, melawan kelelahan dan depresi, meningkatkan stamina/daya tahan dan tentunya menjaga kesehatan jantung, juga mengurangi stress, mendorong kekuatan otot serta mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Berikut 5 jenis olahraga yang menyehatkan jantung.

1. Jalan Cepat

Selain sebagai cara alami meningkatkan kebigaran tubuh khususnya jantung, juga dapat bekerja lebih baik untuk orang gemuk atau Overweight. Karena membantu mengurangi lemak otot di area dekat sendi.

2. Senam

Apapun jenis latihan senam,semuanya bermanfaat untuk tubuh yaitu kesehatan,kebugaran dan kecantikan. Syaratnya harus dilakukan dengan benar dan teratur.

3. Lari

Meski lebih menantang ketimbang jalan, lari adalah aktivitas fisik jantung sehat yang mudah dilakukan. fungsi lain sebagai pembakar kalori, itu sudah pasti. dan manfaat menurunkan berat badan didapat, kesehatan jantung juga terjaga!

4. Berenang

Olahraga ini tak hanya meningkatkan denyut jantung dan kesehatanya, air juga memberikan resistensi multi-arah yang akan meningkatkan otot dan suara. Selain karena berenang memang membuat seluruh anggota tubuh ikut bergerak.

5. Bersepeda

Aktifitas bersepeda yang dapat dilakukan minimal 1 kali seminggu, bisa dilakukan di sekitar taman atau kompleks. Kesehatan jantung dan mengencangkan otot – otot tubuh akan lebih optimal.

Sumber :  www.Facebook.com

Latar Belakang

Situasi kesehatan di negara kita sering kali menjadi pertanyaan,  karena masih banyaknya orang yang sakit tetapi memiliki masalah tidak cukupnya atau kurangnya biaya yang mereka punya, selain itu masih banyaknya anak-anak indonesia yang kurang gizi atau gizi buruk karena kurangnya asupan makanan untuk mereka terlebih lagi mereka saat masih kecil sudah terpapar asap rokok yang bisa membahayakan kesehatan anak-anak tersebut. Oleh sebab itu mari kita mulai dari sekarang untuk membudayakan hidup sehat dengan cara yang teratur dan benar, sehingga kita dan orang banyak bisa terhindar dari berbagai penyakit dan juga bisa mengurangi pengeluaran biaya yang disebabkan oleh masalah kesehatan, ingat! Untuk menjadi sehat tidak harus mahal, tetapi jika kita sakit biaya tersebut tidak selalu murah bukan? Mari tetap ikuti blog ini.

Kebiasaan Sehari Hari Yang Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan

Beberapa kebiasaan sehari-hari bisa menyebabkan gangguan kesehatan tanpa Anda sadari. Menyilangkan kaki saat duduk atau memakai jeans yang terlalu ketat mungkin terdengar sepele namun kebiasaan tersebut bisa meningkatkan risiko terkena penyakit tertentu.

Ini enam kebiasaan tak sehat yang sebaiknya anda hindari.

1. Menyilangkan Kaki Terlalu Lama Saat Duduk

Berdasarkan penelitian, duduk dengan kaki menyilang bisa meningkatkan tekanan darah. Menyilangkan kaki saat duduk bisa meningkatkan tekanan darah systolic (tekanan ketika jantung berdetak sambil memompa darah) hingga 7 persen, dan tekanan darah dialostic (tekanan antara saat jantung berdetak dan detak berikutnya) 2 persen. Sebaiknya hindari menyilangkan kaki di lutut lebih dari 15 menit dan jangan duduk dengan posisi sama dan di tempat yang sama lebih dari 45 menit. Sesekali berdiri dan berjalanlah, baik itu ke toilet, pantry untuk mengambil minum atau sekadar menyapa rekan kerja di meja lain.

2. Tidur dengan Posisi Tengkurap Sepanjang Malam

Posisi tengkurap memang lebih memudahkan orang untuk cepat tertidur, namun tidur terlalu lama dalam posisi ini sebaiknya tidak dilakukan. Leher akan berada di posisi yang tidak alami sebagaimana anatomi tubuh asli manusia dan itu bisa mengganggu sirkulasi darah. Posisi tidur yang baik adalah celentang, atau menyamping dengan bantal guling di antara kaki sebagai sanggahan.

3. Memakai Ikat Pinggang Terlalu Kencang

Ikat pinggang yang terlalu kencang bisa mengganggu pencernaan Anda. Terlebih lagi jika dipakai terlalu lama, ikat pinggang akan menekan perut serta organ di dalamnya. Akibatnya proses pencernaan tidak berjalan dengan baik. Kenakan ikat pinggang dengan ukuran yang normal. Membuat Anda duduk dengan nyaman, tidak sulit saat membungkuk dan bisa bernapas dengan normal.

4. Langsung Meregangkan Tubuh Saat Bangun Tidur

Saat bangun tidur, yang biasa dilakukan banyak orang adalah meregangkan tubuh, atau istilah sehari-harinya 'ngulet'. Kebiasaan ini ternyata bisa merusak persendian pada tulang belakang; mengakibatkan sakit punggung dan leher. Setelah bangun tidur, akan lebih baik bila Anda langsung bangun, berjalan di sekeliling rumah dan beraktivitas ringan seperti minum air putih atau gosok gigi.

5. Membawa Tas Tangan di Sisi yang Sama

Kebanyakan orang terbiasa membawa tas tangan atau tas yang disampirkan di bahu pada sisi yang sama. Misalnya hanya di bahu sebelah kanan atau kiri. Kebiasaan ini bisa mengakibatkan ketikdakseimbangan otot dan menyebabkan nyeri juga pegal. Sebaiknya jangan membawa barang terlalu banyak di dalam tas dan bawa tas bergantian antara bahu kanan dan kiri agar terhindar dari cedera maupun sakit permanen pada bahu maupun punggung.

6. Memakai Jeans Terlalu Ketat

Skinny jeans atau jeans yang potongannya ketat di tubuh memang menjadi tren fashion saat ini. Namun jika terlalu sering, atau setiap hari dipakai bisa menyebabkan masalah pada kesehatan. Jeans ketat akan membatasi gerak tubuh Anda dan membuat aktivitas kurang nyaman dilakukan. Belum lagi jeans yang terlalu ketat juga berpotensi menghambat peredaran darah.

Sumber : http://m.detik.com/wolipop/read/2014/04/09/082716/2549696/1135/6-kebiasaan-sehari-hari-yang-tanpa-disadari-berbahaya-bagi-kesehatan

Manfaat Air Lemon Hangat

Lemon merhttp://istanamadu.com/manfaat-lemon/bakteri, anti virus serta terkenal dapat meningkatkan stamina karena kandungan asam sitrat, kalsium, magnesium, vitamin C, bioflavonoid, pektin, dan limonene-yang mempromosikan kekebalan tubuh dan melawan infeksi.  selain itu lemon terkenal manfaatnya dapat menurunkan berat badan karena jus lemon mampu memperlancar pencernaan serta sebagai pembersih organ hati.

Cara Membuat Air Lemon Hangat

Hindari produk jus jeruk olahan, jika bisa gunakan lemon organik, peras 1-1/2 lemon lalu tambahkan air hangat sampai 1 gelas, komsumsi terutama pada pagi hari saat anda akan memulai aktivitas dan sebelum sarapan. Hindari menggunakan air dingin untuk memaksimalakan khasiat air lemon seperti yang akan kita bahas dibawah ini.

Ok langsung aja kita bahas 10 manfaat lemon untuk kesehatan,

Eitss.. sebelumnya manfaat dibawah hanya akan kita dapatkan setelah kita rutin komsumsi air lemon hangat secara rutin ya..

1. Melancarkan Pencernaan

Air lemon hangat mampu mengeluarkan racun dari tubuh, dengan merangsang hati untuk mengeluarkan empedu, selain itu lemon kaya akan mineral dan vitamin yang mampu mengeluarkan racun yang berada di saluran pencernaan.sehingga tidak heran air lemon hangat mampu melawan kembung, mulas, serta sendawa, sehingga tidak heran jika The American Cancer Society merekomendasikan pada pasien penderita kanker untuk komsumsi lemon untuk membantu gerakan usus.

2. Sebagai Diuretic

Asam sitrat pada lemon memaksimalkan fungsi enzim yang merangsang kinerja organ hati sehingga memaksimalkan proses detoks pada tubuh secara keseluruhan melalui air kencing.

 3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Lemon kaya akan vitamin c yang sangat bagus untuk mencegah serta mengobati influenza, selain itu lemon kaya akan kalium dimana kalium mampu merangsang fungsi otak dan syaraf serta berperan mengontrol tekanan darah.Asam Karbonat (vitamin c) yang ditemukan pada lemon menunjukan efek anti-inflamasi /anti peradanganLemon meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi, dimana zat besi memainkan peranan penting dalam fungsi kekebalan tubuhLemon mengandung saponin yang memiliki sifat antimikrobaLemon mampu mengurangi produksi dahak

4. Penyeimbang Keasaman/Ph Tubuh

Sifat asli lemon memang bersifat basa, namun setelah masuk kedalam tubuh lemon berubah menjadi basa sehingga berperan sebagai alkalize darah, artinya tubuh manusia cenderung bersifat asam atau ph yang rendah hal ini sama dengan mengundang berbagai penyakit terutama seperti asam urat asam lambung, serta berbagai macam jenis penyakit lainya, dengan rajin mengkomsumsi lemon hangat setiap hari atau minuman asam lainya seperti cuka madu, cuka apel atau lainya kita telah menjaga kondisi kita dalam keadaan basa, hal ini sangat baik terutama bagi anda yang memiliki asam urat, komsumsi air lemon setiap hari bukan hanya menetralisir asam urat anda namun juga mengatai peradangan serta nyeri akibat asam urat.    

5. Kulit Bebas Noda, Keriput dan Segar Dari Dalam

Lemon selain kaya akan vitamin C juga kaya akan antioksidan sehingga komsumsi lemon secara rutin dapat melawan keriput akibat radikal bebas serta membersihkan noda pada kulit dari dalam, selain itu lemon memiliki sifat anti bakteri, dimana bakteri adalah penyebab tersbesar timbulnya jerawat. Selain membunuh bakteri dari dalam lemon juga dapat diaplikasikan langsung ke kulit untuk membunuh bakteri di kulit serta menghilangkan noda akibat bekas luka maupun akibat sinar uv.

6. Mempercepat Proses Penyembuhan

Kekayaan kandungan vitamin C pada lemon mampu membantu proses pemulihan, mempercepat penyembuhan luka, dan merupakan nutrisi penting dalam pemeliharaan kesehatan tulang, jaringan ikat, dan tulang rawan. Seperti disebutkan sebelumnya, vitamin C juga memiliki sifat anti-inflamasi. Gabungan, vitamin C merupakan nutrisi penting dalam pemeliharaan kesehatan yang baik dan pemulihan dari stres dan cedera.
      
7. Menyegarkan Nafas, Membantu Meringankan Sakit Gigi serta Menyembuhkan Radang Gusi

Selain menyegarkan nafas lemon juga mampu membantu meredakan sakit gigi serta radang gusi, namun demikian lemon tidak bagus untuk email gigi kita jadi jangan lupa minur air putih atau gosok gigi anda setelah meminum air lemon.

8. Membantu menurunkan berat badan

Lemon mengandung serat pektin yang berperan memberikan rasa anti lapas selain itu mengkosumsi makan basa dapaty mempercepat proses penurunan tubuh.

Sumber : http://istanamadu.com/manfaat-lemon/