Sejumlah penyakit kronis memang diturunkan dalam keluarga. Namun, kebanyakan faktor risiko penyakit kronis berasal dari gaya hidup tak sehat, seperti merokok, pola makan tak seimbang dan kurang aktivitas fisik.
Mengetahui serta memantau lima angka penting di bawah ini, yang dikutip dari Eka Hospital BSD, dapat membantu Anda mengambil langkah pencegahan, sehingga terhindar dari bahaya penyakit-penyakit kronis, dan membuat kualitas hidup menjadi lebih baik.
1. Tekanan darah
Target normal: Di bawah atau setara 120/80mmHg
Menurut Joint National Committee 7thdan National Heart, Lung and Blood Institute, jika tekanan darah Anda berada di antara 120/80mmHg – 139/89mmHg, maka Anda mengalami pra-hipertensi, yang akan meningkatkan risiko Anda terkena hipertensi (tekanan darah tinggi). Dan ketika tekanan darah Anda setara atau lebih dari 140/90mmHg, maka Anda pun berisiko tinggi terserang penyakit jantung dan stroke.
Meski demikian, tekanan darah yang terlalu rendah pun tak selalu lebih baik, apalagi bila sudah di bawah 90/60mmHg, yang berarti Anda terindikasi hipotensi atau tekanan darah rendah. Kondisi itu dapat mengganggu proses peredaran darah. Akibatnya, otak, ginjal dan paru-paru tidak mendapat suplai darah yang mencukupi, sehingga Anda bisa mengalami pusing, bahkan pingsan.
2. Kolesterol
Target total: Kurang dari 200mg/dl
American Heart Association menyarankan LDL atau kolesterol jahat berada di bawah 100mg/dl, HDL atau kolesterol baik di atas 50mg/dl dan trigliserida di bawah 150mg/dl. Kolesterol tinggi menyebabkan penebalan dinding arteri, yang dapat menyumbat peredaran darah. Lagi-lagi, penyakit seperti jantung dan stroke dapat menyerang Anda.
3. Gula darah
Target: Di bawah 140mg/dl (sewaktu); Di bawah 100mg/dl (puasa)
Jika gula darah sewaktu melebihi batas normal, yakni di atas 200mg/dl, atau gula darah puasa di atas 126mg/dl, menurut Perkumpulan Endokrinologi Indonesia dan American Diabetes Association, hal itu dapat menyebabkan penyakit kencing manis atau diabetes.
Sebaliknya, bila gula darah Anda kurang dari 70mg/dl, Anda dapat terserang hipoglikemia. Hipoglikemia berat berpotensi menyebabkan kecelakaan, cedera, koma dan kematian.
4. Indeks massa tubuh
Target: 18,5-22,9kg/m2
Indeks massa tubuh (IMT), menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), bisa dihitung dengan menggunakan rumus: berat badan (kg)/(tinggi badan (cm)/100)2. IMT merupakan cara untuk mengontrol status gizi seseorang. Berat badan kurang meningkatkan risiko penyakit infeksi, sedangkan berat badan berlebih meningkatkan risiko penyakit degeneratif.
5. Lingkar perut
Target: < 80cm (wanita); < 90cm (pria)
Lingkar perut, menurut Heart and Stroke Foundation, menunjukkan level lemak perut, yang berkaitan dengan risiko kencing manis, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
-----
Yuk Sebarkan, Semoga Bermanfaat
Pondok Kesehatan | Mewujudkan Kehidupan Yang Sehat
Sumber : readersdigest.co.id
LINE ID : @sehatindonesiaku
Website : www.sehatindonesiaku.com
0 Comment to "5 ANGKA PENTING UNTUK KESEHATAN "
Posting Komentar